Nous pouvons par nos comportements, influer sur notre génétique : la nutrition, les exercices physiques modérés, l’interaction avec un réseau social, familial et professionnel, la gestion du stress…. Il faut entreprendre de se libérer car nous sommes sous contrainte héréditaire épigénétique. Les déterminants scientifiques sous entendant l’influence de l’environnement sur nos gènes, étant mobiles et dépendants de facteurs « intra …
Conscience de soi Ethnomédecine
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Les marches du cancer
Le Guo Lin Qi Gong est un Qi Gong spécifique pour les personnes atteintes de cancer. Cette méthode a été créée par Mme GUO Lin dans les années 50. Qui est Madame Guo Lin ? Guo Lin( 1909-1984), est une artiste peintre née en Chine. Dès l’âge de 8 ans, elle commence les pratiques taoïste avec son grand père. En …
Conscience de soi Gestion du stress
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Cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?
La cohérence cardiaque est une pratique quotidienne et personnelle de la gestion du stress et des émotions qui provoque de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Celle- ci peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.